آموزش قهوه
از انتخاب دانه تا اولین فنجون؛ بدون واژه‌های ترسناک.
راهنماتازه‌کار
بهترین زمان نوشیدن قهوه: صبح، قبل ورزش، بعد غذا یا شب؟
اولین قهوه ۹۰ دقیقه بعد از بیدار شدن، آخری ۸ ساعت قبل از خواب. کورتیزول و نیمه‌عمر کافئین این ساعت‌ها رو تعیین می‌کنن؛ به‌علاوه معده‌ی خالی، ورزش و بعد از غذا.
راهنماتازه‌کار
قهوه و خواب: آخرین ساعت مجاز کی است
کافئین ۵ تا ۶ ساعت نیمه‌عمر داره؛ یعنی قهوه‌ی ۴ عصر تا نیمه‌شب هنوز توی خونته. جدول ساعت قطع بر اساس ساعت خواب.